Hatha Yoga
De oorsprong van yoga ligt in het oude India. De eerste yogateksten zijn
duizenden jaren oud en geschreven in het Sanskriet. Yoga kan je vertalen
met 'verbinden' of in balans brengen, de verbinding tussen lichaam en
geest.
Yoga is eeuwenoud maar nog steeds actueel. Steeds meer mensen ontdekken
dat ze in deze drukke tijd baat hebben bij yoga, om lichaam en geest in balans
te brengen. Er bestaan veel verschillende yogastromingen. Hatha Yoga is een
combinatie van lichaams-adem-en concentratieoefeningen. Hierdoor word je
ademcapaciteit en concentratievermogen vergroot, word je soepel en sterk en kun
je je zowel fysiek als mentaal beter ontspannen.
Hatha yoga is één van de stromingen in de yoga en deze stroming richt zich op het lichaam. Het lichaam wordt in bepaalde houdingen gebracht, ook wel asana’s genoemd. Patanjali, die door velen wordt gezien als de grondlegger van de hatha-yoga (asthanga yoga), definieert een asana als een houding die een langere periode kan worden aangehouden. Dit betekent dat de spier voor een langere tijd op één lengte blijft, wat een aantal fysieke voordelen met zich meebrengt. Daarnaast zorgt het langer vasthouden van een positie ervoor, dat het makkelijker is om met de aandacht en de focus bij de houding te zijn. Op die manier zijn lichaam en geest dus inderdaad met elkaar verbonden en komen meer in balans.
Zoals gezegd, blijven de spieren tijdens een asana voor langere tijd op
één lengte. Tijdens bewegingen wordt een spier normaal langer of korter. Omdat
bijna elke spier een tegenhanger (antagonist) heeft, doet die tegenhanger
precies het omgekeerde. Als voorbeeld kunnen we de bovenarmspieren nemen. Als
de biceps korter wordt, dan komt de onderarm richting het lichaam. Tegelijkertijd
wordt de triceps daardoor langer. Deze informatie is van belang omdat hatha
yoga dus telkens op twee manieren actief is op het spierstelsel. Enerzijds
wordt in elke houding een spier aangespannen en dus versterkt, en
tegelijkertijd is de tegenhanger op lengte en wordt die spier dus flexibeler.
Doordat elke houding langere tijd wordt vastgehouden, zijn er geen snelle
plotselinge bewegingen, waardoor hatha-yoga meer veilig is dan de meeste
sporten. Tevens moeten spieren voor een langere tijd kracht generen om de
houding vast te houden, en tegelijkertijd is de antagonistische spier
(tegenhanger) langere tijd op lengte en wordt dus flexibeler. Dit zijn enkele
resultaten van de hatha yoga op het lichaam.
Er zit een hele wetenschap achter de hatha-yoga. Het
is minstens duizenden jaren geleden ontstaan en vele houdingen komen zelfs
momenteel nog terug in de fysiotherapie. Zowel het lichaam, adem en geest
(gedachtes) , balans en de concentratie spelen o.a. een rol in de hatha
yoga. Het is daarom een complete beoefening.
